RUNNER × KETTLEBELL
跑者居家壺鈴課表
00:00
總訓練時間
0 / 0 組完成
0%
WARM-UP · 暖身
W
動態暖身
約 5 分鐘 · 全部勾完即完成
▼
✓ 暖身完成,進入主課表
MAIN SET · 主菜單
FINISHER · 收尾
FINISH
今天的課表完成了 🏁
--
總時間
--
完成組數
記得補水和伸展。下次質量跑課表前留 48 小時恢復,讓腿吸收今天的力量訓練。
REST · 組間休息
75
−15s
+15s
跳過休息